GüzellikSağlık

Cilt Sağlığı için nasıl beslenmeli? Cilt Bakımı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

CİLT SAĞLIĞI İÇİN NELER YAPILMALIDIR? Cilt sağlığı için nasıl beslenmeliyiz? Sağlıklı bir beslenme düzeni ile cildimizin dengesini koruyabiliriz. Cildimiz çevresel faktörlerden etkilenir ve daha hızlı yaşlanır. Cildin nem dengesini korumak için sağlıklı yiyecekler ile cildi içten desteklemek gerekir. Cildin daha güzel olmasını sağlayan besinlerin tüketilmesi cildi olumlu yönden etkilemektedir. Sağlıklı beslenerek daha genç ve daha parlak bir cilde sahip olabilirsiniz. Hangi ürünleri kullanmalıyız ve hangi besinleri tüketmemiz gerekiyor? Sağlıklı bir cilt için neler yapılması gerektiği hangi besinler tüketmek gerektiği yazımızın devamında…

CİLT SAĞLIĞI VE BESLENME

Cilt Sağlığı şüphesiz herkes için çok önemlidir. Cilt vücudumuzu dış etkenlerden koruyan bariyerdir. Ayrıca vücudumuz için de ayna görevi görür. İç organlarımızdaki problemleri çoğu zaman cildimiz ele verir. Cilt bakımı için; yediğimiz besinlerden içtiğimiz su miktarına kadar cilt sağlığı ve bunu korumayı sürdürmek için yapmamız gerekenler vardır.

CİLT SAĞLIĞI İÇİN NELER YAPILMALIDIR?

Sağlıklı ve doğru beslenme düzeni ile; sağlıklı bir vücuda ve sağlıklı bir cilde kavuşmak mümkündür. Cilt Sağlığı için tükettiğimiz yiyecek ve içecekler cilt kremlerden çok daha sağlıklı ve etkili sonuç verir.

Yanlış beslenme; hem beden sağlığını hem de cilt sağlığını olumsuz etkileyerek erken yaşlandırır.Dengeli ve sağlıklı beslenerek hem sağlıklı bir bedene hem de pürüzsüz ve parlak bir cilde sahip olunabilir. Aynı zamanda kırışıklıklara karşı koruyabilir ve yaşlanmayı da geciktirebilirsiniz.

Cilt Sağlığı ve Cilt Bakımı için neler yapılır?

Cildimiz çevresel faktörlerden etkilenerek daha hızlı yaşlanır.Cildin nem dengesini korumak için desteklemek gerekir. Güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korunmak için güneşten koruyucu faktörlü kremler kullanılmalı, cildi direk olarak güneş ışığına maruz bırakmamalı,cilt sağlığı için düzenli aralıklarla cilt bakımı yaptırılmalıdır.

Cilt Sağlığı İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

Cilt Sağlığımız için cildimizin iyi beslenmesi çok önemlidir. Bu da sağlıklı kan dolaşımı demektir. Aldığımız besinler daha sağlıklı ve daha pürüzsüz bir cilde ulaşmada birincil yoldur.

  • SU: Altın kural niteliğindedir.Hem beden sağlığı hem de cilt sağlığı için büyük öneme sahiptir.Cildin nem dengesini korumak için günde ortalama 2- 2,5 litre su tüketilmelidir.
  • Ceviz: Cilt zaman içerisinde elastikiyetini kaybeder ve yaşlılık izleri görülmeye başlar. Ceviz , omega 3 yağ asidi içerdiğinden ciltte elastikiyet sağlar.
  • Kırmızı Dolma Biber ; C vitamini açısından zengindir ve içeriğinde kan akışını düzenleyen karoteonid bulunur.C vitamini kırışıklıkların oluşmasını engeller.
  • Yumurta : İçerisindeki D vitamini ,Biotin ve B12 vitaminleri cilt sağlığı için önemlidir. Yumurta kalsiyum emilimini geliştirir,ciltte hücre gelişimi sağlar,cildi nemlendirir ve besler.
  • Kırmızı Et : Çinko ve demir içerdiği için cilt sağlığını korumakta etkilidir. Haftada 2-3 kez yenmesi önerilir.
  • Kefir : Probiyotik olduğu için içerisinde cilde iyi gelen bakteriler bulunur.
  • Ispanak : İçerdiği A,E vitaminleri ile cildin onarılmasını sağlar.Aynı zamanda antioksidandır.Antioksidanlar ;çevre kirliliğinden ve güneşin zararlı etkenlerinden cildi korur.Hasar gören vücut dokularının iyileşmesini ve yenilenmesini sağlar. Ispanak dengeli ve düzenli tüketilmediğinde deride pullanma ve akne gibi sorunlar oluşur.
  • Balık : Omega 3 yönünden zengindir ve bu da cildin nem dengesini korur.Düzenli olarak tüketilmesi oldukça önemlidir.
  • Kereviz : K vitamini deposu olan kereviz kan akışını düzenler ve pürüzsüz bir cilt için olmazsa olmazdır.
  • Süt ve Süt Ürünleri : Zengin mineral içeriği ile cilt sağlığında da olumlu katkıları bulunur.
  • Havuç – Kuru kayısı – balkabağı : A vitamini yönünden zengin oldukları için turuncu sebzeler cilt dostudur. Cildin kırışmaması için savaşırlar.
  • Zeytinyağı : Omega 9 kaynağı olması sebebi ile kırışıklık oluşmasının engellenmesine katkı sağlar.
  • Domates – Buğday tohumu – Ay çiçek çekirdeği – Badem – Şeftali – Lahana – Avokado: E vitamini içerdiğinden dolayı bu besinler cilt sağlığı için önemlidir. E vitamini cildin güneşin zararlı etkilerinden korunmasında rol oynar.

DETOKS İÇECEĞİ TARİFİ

Detoks suyu cildi toksinlerden temizler, cildin nem dengesini korur, cildi sağlığına kavuşturur.Bu nedenle cildin hücresel derecede sağlıklı olmasının sağlanması arzu edilen güzellikte ve berraklıkta temiz bir cilde ulaşmanın yoludur.

Malzemeler;
1 adet salatalık
1 adet limon
10 adet taze nane yaprağı
10 bardak su

Limon ve salatalığı yıkadıktan sonra ince dilimler halinde kesin. Bir cam sürahiye limonu, salatalık dilimlerini ve naneyi de ekleyip suyunu ilave edin. Yaklaşık iki saat sonrasında detoks suyunu tüketmeye başlayabilirsiniz.

Ayrıca cilt sağlığını korumak için paketli gıdalardan , fast food ürünlerinden uzak durmak gerekmektedir.Bu besinler çok fazla şeker, trans yağ içerdiği için cilt sağlığını olumsuz etkiler.Bu nedenle yukarıda bahsetmiş olduğumuz besinlerden dengeli ve yeterli miktarlarda tüketmeli ,kendi pişirdiğiniz ev yemeklerinden tercih etmelisiniz. Böylece hem daha sağlıklı, daha parlak ve ışıltılı bir cilde sahip olabilirsiniz.

Cilt Sağlığı hakkında bilgiler sunduğumuz yazımızın sonlarına doğru gelirken, Cilt bakımı konusunda son derece sade ve açıklayıcı olmaya çalıştık. Örneğin B12 Vitamin Eksikliği ve D Vitamini Eksikliği Nedir? D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir? gibi sitemizde yayınlanan en son konulardan anında haberdar olmak için, Facebook ve diğer sosyal medya platformlarından bizi takip edebilir, konu ile ilgili görüşlerinizi yorumlar bölümünden bizimle paylaşabilirsiniz.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu