Sağlık

D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir? D vitamini nasıl alınır?

D Vitamini eksikliği, bildiğiniz üzere günümüz dünyasında oldukça fazla karşılaşılan sağlık sorunlarının arasında yer almaktadır. Özellikle 65 yaş üstündeyseniz ve yorgunluk ve kemik ağrıları yaşıyorsanız eğer, D Vitamin eksikliğine ayırdığımız sayfamızda;

  • D Vitamini Eksikliği Nedir?
  • D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
  • D Vitamini Eksikliğinin Nedenleri Nelerdir?
  • D Vitamin Eksikliği Tanısı Nasıl Konur?
  • Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
  • D Vitamini Eksikliğinden Korunma Yöntemleri

hakkında sade ve açıklayıcı bir dil ile D vitamini eksikliği hakkında aklınıza gelebilecek birçok konuya açıklık getirmeye çalışacağız.

D Vitamini Eksikliği Nedir?

D vitamini, vücudumuzda yağda çözünebilen, karaciğer ve yağ dokusunda depolanabilen sistemimizin gelişimi ve kemik mineralizasyonunun sağlıklı devamı için gerekli olan vitamindir.

D Vitamini Eksikliği Nedir
D Vitamin Eksikliği ve Belirtileri Nelerdir?

Kemiğin ana yapı taşlarından biri olan kalsiyumun emilebilmesi için D vitaminine gereksinim vardır. Kemik gelişiminin, sinir sisteminin, kasların çalışabilmesi ve bağışıklığın devam etmesi için çok önemlidir. Vücudumuzun D vitamini ihtiyacı yaşa göre farklılık gösterir. Yaş ilerledikçe alınması gereken D vitamini miktarı artar.

D vitamini eksikliği başladığı zaman kemikler güçsüz, kırılgan, ince ve kusurlu hale gelir. Özellikle koyu renk cilt rengine sahip olanlar, aşırı kilolu olan bireyler ve 65 yaşından büyük olanların D vitamini seviyeleri daha düşük olur. Bu nedenle vitamin takviyesi gerekir. Yalnız bu konuda da dikkatli olmak ve aşırıya kaçmamak önemlidir çünkü çok yüksek düzeydeki D vitamini seviyeleri de farklı sağlık sorunlarına neden olur.

D Vitamin Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

D vitamini eksikliği vücudumuzun her bölümünü olumsuz yönde etkilemektedir.D Vitamini eksikliği tanısı kan tahlili yoluyla konur ve kişilerde çeşitli belirtilerle kendini gösterir. D vitamin eksikliği olan kişilerin belirtilere maruz kaldıklarını anladıkları anda gerekli tahlil ve tetkiklerini gecikmeden yaptırmaları önemlidir. Genellikle;

  • Isınamama ve üşüme problemi
  • Yorgunluk, halsizlik, tüm vücutta genel ağrı
  • Kemik ağrıları, eklemlerde ağrı
  • Depresif ruh durumu, sürekli değişen ruh hali
  • Bağışıklık sisteminde zayıflamaya bağlı olarak sık enfeksiyon geçirme
  • Kilo verirken yavaş kilo verme ya da kilo verememe
  • Denge problemi veya kuvvet kaybı
  • Sık sık kendini gösteren baş ağrısı
  • Tırnak veya saç dökülmesi
  • Terleme
  • Göz altlarındaki morarmalar
  • Uyku sorunları

belirtiler ile kendini gösterir.

Günlük alınması gereken D Vitamini İhtiyacı :
0 ve 1 yaş aralığı için gereken miktar 400 IU -International Unit,
1 yaşından 70 yaş aralığına kadar gerekli miktar 600 IU ve 70 yaşından daha büyük kişiler içinse gereken miktar günlük 800 IU olmak üzere belirlenmiştir.
Yeterli miktarda güneş ışığı alan bununla birlikte düzenli-sağlıklı beslenen kişilerin D vitamini eksikliğine yakalanma riski daha düşük olur.

D Vitamin Eksikliği Nedenleri Nelerdir?

D Vitamini eksikliğinin birçok farklı nedenleri bulunmaktadır. Başlıca nedenleri arasında ;

  • Güneş Işınlarından Yeterince Yararlanmamak
  • Aşırı Kilolu Hal ya da Obezite
  • Dengeli ve Sağlıklı Beslenmeme                                                                                   
  • D Vitamini Sentezinin Azalması
  • Kronik Böbrek Yetmezliği
  • Karaciğer Yetmezliği
  • Genetik Hastalıklar                                                                                                       
  • Kapalı Ortamda Çalışma
  • Kapalı Giysiler Giyme
  • Güneş Işığından Korunmak İçin Yüksek Faktörlü Güneş Koruyucu Kremler Kullanma
  • Sağlıksız Yaşam Şekli

D Vitamini Eksikliğinden Nasıl Korunabiliriz?

D vitamini eksikliğinden korunmak için; güneş ışınlarının en fazla faydasını gördüğümüz saatler 11.00 ile 15.00 saatleri arasındaki zaman dilimidir. Bu saatler arasında eklem yerlerinin açık ve güneşten koruma kremi sürmeden 15- 20 dakika güneşlendirmek gerekir. Eğer güneşlenme süresi daha da uzayacaksa zararlı etkilerden korunmak için koruyucu faktörlü güneş kremleri kullanmak gerekir.

D Vitamini Eksikliği Tedavi edilmez ise ; Uzun süreli halsizlik, yorgunluk, şeker ve tansiyon hastalıkları, depresif ruh hali, kalp hatta kanser gibi birçok hastalığa sebep olabilmektedir.

D vitamini eksikliği ayrıca kemik erimesine, kemiğin yapısında bozukluklara , kaslarda güçsüzlüğe çocuklarda ise raşitizme neden olabilir. Vücudun alması gereken D vitamini miktarı yaş ilerledikçe artar. Bundan dolayı kişiler yapılan kan tetkikleri ile D vitamini seviyelerini kontrol ettirebilir eksikliği söz konusu olduğunda önlem almalıdır.

D Vitamini eksikliği hakkında bilgiler sunduğumuz yazımızın sonlarına doğru gelirken, bu konuda son derece sade ve açıklayıcı olmaya çalıştık. Sitemizde yer alan;

gibi sitemizde yayınlanan en son konulardan anında haberdar olmak için, Facebook ve diğer sosyal medya platformlarından bizi takip edebilir, konu ile ilgili görüşlerinizi yorumlar bölümünden bizimle paylaşabilirsiniz. 

 

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu