Sağlık

Demir Eksikliği Anemisinde tüketilecek 6 besin!

Demir Eksikliği Anemisinde Hangi Besinler Tüketilmeli

Demir eksikliği anemisi konusuna değineceğimiz bu yazımızda aynı zamanda Demir Eksikliği Anemisi nedir? Demir Eksikliği Anemisinin Belirtileri nelerdir? Demir Eksikliği Anemisi neden olur? Demir eksikliği anemisinde hangi besinler tüketilmelidir? gibi pek çok soruya da yanıt vermeye çalışacağız..

Demir Eksikliği Anemisi nedir? Demir Eksikliği Anemisinin Belirtileri nelerdir? Demir Eksikliği Anemisi neden olur? Demir eksikliği anemisinde hangi besinler tüketilmelidir?

Demir Eksikliği Anemisi Nedir?

Demir eksikliği anemisi, yaygın bir anemi türü olup kanın içerisinde yeterli miktarda sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin bulunmayışıdır. Kırmızı kan hücrelerinin görevi vücuttaki dokulara oksijen taşımaktır.

Demir eksikliği anemisi yetersiz demirden kaynaklanarak meydana gelir.Yeterli demir sağlanamazsa vücut oksijenin dokulara taşımasıyla görevli olan maddeyi yani hemoglobini  üretemez.

Demir Eksikliği Anemisi Nedenleri

Demir eksikliği anemisi, vücutta hemoglobini üretmek için yeterli miktarda demir olmadığında oluşur. Yeterli miktarda demir tüketilmediğinde ya da fazla demir kaybı yaşandığında vücut yeterli hemoglobini üretemez ve dolayısıyla demir eksikliği anemisi meydana gelir.Demir eksikliği anemisinin nedenleri :

  • Kan demiri taşıdığı için kan kaybı yaşandığında demir kaybı da oluşur. Genellikle kadınların adet dönemlerinde vücutları kan kaybettiği için bu dönemde daha çok demir eksikliği anemisi yaşama riski bulunur.
  • Peptik ülser, kolon polipi gibi kronik hastalıkları olanlar da  demir eksikliği anemisine maruz kalabilir.
  • Yeterli oranda demir tüketilmez ise de demir eksikliği anemisi kaçınılmazdır. Vücudumuz düzenli olarak yediğimiz besinlerden demiri alır.
  • Demirin emilimi sağlanamadığında da demir eksikliği anemisi olma riski vardır.  Bağırsaklarda sindirilmiş yiyeceklerden besinleri emme görevini etkileyen çölyak hastalığı gibi bağırsak rahatsızlıkları demir eksikliği anemisine sebebiyet verebilir.
  • Gebelik te demir eksikliği anemisi nedenlerindendir.Demir depolarına artan ihtiyaca karşılık olarak takviye demir alınması gerekir.

Demir Eksikliği Anemisi Belirtileri Nelerdir?

Demir eksikliği anemisinin varlığını işaret eden başlıca belirtiler:

  • Halsizlik,yorgunluk,bitkinlik
  • Nefes darlığı ve kalp atışının hızlanması,
  • Baş dönmesi ve baş ağrısı,
  • Solgun ten rengi,
  • Kırılfan tırnak yapıları oluşması,
  • Dil şişmesi veya iltihaplanması,
  • İştah problemi veya zayıflık,
  • Ellerin ve ayakların genelde soğuk olması,
  • Kalabalık ortamda bunalmalar

Demir Eksikliği Anemisinde Neler Tüketilmeli!

Demir açısından zengin besinler:

  • Kırmızı et özellikle dalak,ciğer gibi etlerin az pişirilip tüketilmesi demir ihtiyacının karşılanmasında faydalı olacaktır.
  • Nohut, kuru fasulye, barbunya gibi kuru baklagillerde demir minerali bakımından zengin besinlerdir.
  • Deniz ürünleri
  • Ispanak, pazı, marul, tere, roka, maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler hem A, C vitaminleri bakımından hem de demir mineralinden oldukça zengindir. Besin değerinden tam olarak faydalanmak için pişirmeden salatalara katılıp tüketilmesi uygundur.
  • Kuru meyvelerden özellikle kuru üzüm ve kayısıda demir açısından zengindir.
  • Buğday, yulaf, pirinç, çavdar gibi tahıllarda da demir bulunur.

Demirin emiliminin artması da demir takviyesi için önemlidir. Demir içeren besinlerin C vitamini içeren içecek veya besinlerle alınması emilimi artırır.

Demir eksikliği anemisi hakkında bilgiler sunduğumuz yazımızın sonlarına doğru gelirken, bu konuda son derece sade ve açıklayıcı olmaya çalıştık. Sitemizde yer alan;

gibi sitemizde yayınlanan en son konulardan anında haberdar olmak için, Facebook ve diğer sosyal medya platformlarından bizi takip edebilir, konu ile ilgili görüşlerinizi yorumlar bölümünden bizimle paylaşabilirsiniz. 

 

 

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu