Sağlık

Demir Eksikliğine ne iyi gelir? Demir Eksikliği Belirtileri ve Tedavi Yolları

Demir Eksikliği; vücudun yeterli demir ihtiyacının karşılanamaması ya da alınan demirin yeteri kadar emilememesi sonucu ortaya çıkan durumdur. Demir kırmızı kan hücrelerinde bulunan hemoglobinin yapı taşıdır. Bu nedenle demir eksikliğinin sonucunda kansızlık yani anemi meydana gelir.

Demir eksikliği anemisi, kandaki kırmızı kan hücrelerinin yapısında oksijenin taşınması, bu hücrelerin kırmızı rengini veren hemoglobin miktarının azalması demektir. Demir eksikliği pek çok önemli hastalığın belirtisi olabilir.

Demir Eksikliği Nedenleri Nelerdir?

Demir eksikliğinin birçok nedeni vardır;                     

  • Besinler ile yeterli demir miktarının alınmaması
  • Yanlış diyet uygulamaları
  • Sindirim sistemimize besinlerle giren demirin emiliminin yeterli olmaması
  • Kan kaybının yaşandığı durumlar (regl dönemlerinde yoğun kanamaların olması, mide kanaması, mide-bağırsak kanserleri gibi)
  • Çocukların anne sütü yerine demir desteği olmayan mamalarla beslenmesi, inek sütüne 1 yaşından önce geçilmesi, hazır gıdalar tüketilmesi
  • Emzirme, gebelik, büyüme çağındaki çocuklar, düşük kiloda doğan ve erken doğan bebeklerde demire olan ihtiyaç fazladır. Gebelikte vücudun demir gereksinimi arttığı için dışarıdan demir desteği verilmediği durumlar
  • Çay, kahve tüketiminin fazla olması, etin kavrularak ya da fırında fazla pişirilmesi ile sosis, salam vs gibi işlenmiş gıdaların sık tüketilmesi
  • Kadınlarda sık ve fazla sayıda doğum, yapılan düşükler, kürtaj yaptırmış olmak, mide-bağırsak sistemindeki tümörler

Demir Eksikliği Belirtileri

Demir Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Demir eksikliği belirtileri, demirin kanda olması gereken değerin altında olması durumlarında ortaya çıkan belirtilerdir.

  • Kronik yorgunluk, halsizlik, solukluk, nefes darlığı
  • Kronik baş ağrıları, baş dönmesi
  • Dil ve ağızda şişme ve ağrı
  • El-ayaklarda soğukluk
  • Saçların kırılmaya başlaması, dökülmesi ve parlaklığını kaybetmesi
  • Cildin kuruluğu, soluklaşması, sararması ve mat görünmesi
  • Ağız içinde yaralar görülmesi. Dudaklarda çatlamalar
  • Yutma güçlüğü
  • Sıra dışı maddeler yeme isteği ( toprak, kahve telvesi, cam vs.)
  • Huzursuz bacaklar
  • Kırılgan tırnaklar
  • Endişeli, tedirgin hissetme
  • Algılama ve öğrenme performansında azalma
  • Kalp çarpıntısı
  • Konsantrasyon problemi yaşanması
  • Sürekli olarak üşürler. Vücut ısıları her zaman düşüktür ve genel olarak sinirlilik söz konusudur.

Demir Eksikliğine Ne İyi Gelir?

  • Meyveler
  • Sebzeler(Yeşil yapraklı sebzeler -ıspanak, pazı vs.)
  • Ölçülü biçimde kepekli tahıllar
  • Ölçülü yemek koşuluyla az yağlı süt ürünleri
  • Kuru kayısı, kuru üzüm, kuru dut gibi kuru meyveler
  • Kırmızı et, karaciğer, tavuk ve balık eti
  • Kuru fasulye, nohut, mercimek, börülce, barbunya, bezelye, patates(Baklagilleri etle pişirin)
  • Yumurta(Yumurtayı portakal suyu ile tüketin)
  • Fındık, fıstık ve susam
  • Kuru erik
  • Çekirdeksiz üzüm
  • Kabak
  • Deniz ürünleri
  • Pekmez özellikle keçiboynuzu pekmezi demir yüksek demir içerir.
  • C vitamininden zengin gıdalar (brokoli, greyfurt, kivi, yeşil yapraklı besinler, kavun, portakal, biber, çilek, domates)
  • Her öğünde mutlaka bol yeşillik tüketin.
  • Ispanak ile birlikte yoğurt tüketildiğinde demir emilimi azalmaktadır. Ispanağın yumurta ile pişirilmesi önerilir.Demir eksikliği ileri boyutta olan kişiler; süt ve ürünlerini yemeklerin yanında değil, ara öğünlerde tüketmelidir. Çünkü kalsiyum demirin emilimini yavaşlatır.

Demir Eksikliği Tedavi Yöntemleri

Demir eksikliğinin tedavisinde dengeli ve sağlıklı beslenmenin yanında vücutta eksik olan yeterli olmayan demirin tamamlanması için demir içeren ilaç kullanımı başarı şansını arttırmaktadır.

Demir eksikliği ilaçları aç karnına kullanılmalı, kesinlikle süt ve süt ürünleri ile birlikte tüketilmemelidir. Sindirim sistemi sorunları yaşayan, şiddetli demir eksikliği saptanan veya sindirim sisteminden demir emilimi düşük olan hastalar için hekimin de gerekli görmesi durumlarında demir enjeksiyon tedavisi uygulanır.

Demir ilaçları doktor önderliğinde kullanılmalı ve yine doktora danışmadan bırakılmamalıdır.

Demir eksikliği , tedavi edilmediğinde yaşamı tehdit eden önemli sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Bunlar; bağışıklık sisteminin zayıflaması dolayısıyla daha sık ve daha kolay hastalıklara yakalanma riski olması, kalp hastalıkları (kalp yetmezliği veya kalp büyümesi vs.) , hamilelikte yaşanan sorunlar (bebeğin normal kilosunda doğmaması, erken doğum, bebeğin zihinsel gelişim problemleri vs.), bebek ya da çocuklarda gelişim geriliği riski, huzursuz bacak sendromları.

Demir Eksikliği hakkında bilgiler sunduğumuz yazımızın sonlarına doğru gelirken, Demir Eksikliği konusunda son derece sade ve açıklayıcı olmaya çalıştık. Örneğin B12 Vitamin Eksikliği ve D Vitamini Eksikliği Nedir? D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir? gibi sitemizde yayınlanan en son konulardan anında haberdar olmak için, Facebook ve diğer sosyal medya platformlarından bizi takip edebilir, konu ile ilgili görüşlerinizi yorumlar bölümünden bizimle paylaşabilirsiniz.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu